11月 25 2020
stayhome活動首選！瑜咖有益身心的六大好處
Stay at home 首選活動一定係做瑜珈，無論有無接觸過呢外活動既朋友，都應該了解養成做瑜珈習慣既好處，未試過既可以了解完更有動力去做，曾經做過又無養成習慣就可以睇完更有堅持既決心。
1.可以減輕壓力和焦慮
在面對壓力的時候，身體會會分泌「皮質醇」，以調節身體對外來刺激的反應，但是長期處於高皮質醇的狀態，就會帶給身體很多問題，包括過勞、內分泌失調、焦慮、抑鬱、易怒等常見的都市人心理問題。而多項研究表示瑜珈可以減少皮質醇的分泌，透過一系列給合冥想及伸展運動，可有效根源性改善精神狀況。
2.改善心血管健康
瑜珈動作是全身性的，同時包括控制呼吸節奏，配合伸展動作，能有效促進血液送達到整個身體，除了令氣血運行更流通，同時瑜珈有助於促進心血管健康。
3.提高生活品質
由古印度開始，進行瑜珈的目的本來是為了讓有心人作修行之用，以修身的方式做到修心的效果。在現今的運用中，也是一種改善許多人精神生活的輔助療法，透過伸展動作，不單能解除生理上的疲勞，也令促進心理健康，加強正向思考，從而提升生活品質。
4.改善睡眠質素
研究表示，有做瑜珈習慣的人，分泌的褪黑激素相較一般人多，而現代人常面對電腦、手機受藍光影響，影響腦部褪黑激素的分泌，而造成入睡困難或無法熟睡的問題。持續的瑜珈練習則能逐步平衡日常分泌不足的問題，從而改善睡眠質素。
5.保持身體靈活和改善平衡性
瑜珈的訓練主要針對全身的肌肉群，及關節及筋部的靈活性，只要透過專人的指導便能有效改善身體全身效能。其中一個於2013年的研究也發現，練習瑜珈有助改善長者的平衡力和身體靈活度，從而。而每天練習15-30分鐘的瑜珈，就有顯著的效果。
6.改善心臟和呼吸方面疾病
於一項由近三百名大學生參與的研究中發現，在為期十五週的課程中，教授他們使用瑜珈的呼吸法和姿勢，結果顯示他們的肺活量有顯著增強。 因此肺部、心臟和呼吸道較弱的人士，可以關於練習瑜珈中呼吸的方法，從而從改善肺活量的增強改善身體機能。
針對身心靈放鬆的瑜珈類型
看完以上的好處，就知道瑜珈不單是一種運動，也不是只為減肥為目的而創造的運動。如果你是希望針對心靈上的放鬆，和紓緩疫情下常見的焦慮及緊張心情，可以選擇靜態要具有深度放鬆身心為主的瑜珈。
1.哈達瑜珈(Hatha Yoga)
👉最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈
👉著重提升精神和肉體的健康
👉古老的體姿技巧(Asanas)、呼吸(Pranayama)、動姿(Mudras)、靜姿(Bandhas)、洗滌淨化(Kriyas)
2.療癒瑜珈(Restorative Yoga)
👉着重在心的療癒
👉放下頭腦叨絮的雜念，鬆開累積在身體情緒與壓力
👉以躺及坐的動作為主，少了地心引力的阻力，身體能便能配合深緩的呼吸作伸展
3.陰瑜珈(Yin Yoga)
👉著重提升冥想與沉思的效果
👉使用長時間的停頓動作，使力量深入身體的骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。
👉感受身體中的能量，提升個人活力、增強柔軟度和心理能量，有助心靈沉澱。
推薦產品：
Holistic Silk 以頂級材料和工藝打造的超豪華瑜伽墊，華麗而輕巧。內含薰衣草乾花，淡淡的寧神香氣締造恬靜氛圍；配以防滑底部和舒適的抓毛絨墊面，讓你在伸展身體和保持姿勢的同時倍添舒適和安心。
適用於各款瑜伽，例如哈達瑜伽(Hatha Yoga)、修復瑜伽(Restorative Yoga)、昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)和陰瑜伽(Yin Yoga)，亦適用於冥想(Meditation)和普拉提(Pilates)。或旨在一天辛勞過後用來舒緩減壓！
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