滿$1380額外減$100優惠碼【FALL100】

滿$2380額外減$200優惠碼【FALL200】*優惠詳情

購買滿HKD$600 免港澳地區順豐運費

stayhome活動首選!瑜咖有益身心的六大好處

熊式生活

11月 25 2020

stayhome活動首選!瑜咖有益身心的六大好處

stayhome活動首選!瑜咖有益身心的六大好處

Stay at home 首選活動一定係做瑜珈,無論有無接觸過呢外活動既朋友,都應該了解養成做瑜珈習慣既好處,未試過既可以了解完更有動力去做,曾經做過又無養成習慣就可以睇完更有堅持既決心。

 

 

1.可以減輕壓力和焦慮

在面對壓力的時候,身體會會分泌「皮質醇」,以調節身體對外來刺激的反應,但是長期處於高皮質醇的狀態,就會帶給身體很多問題,包括過勞、內分泌失調、焦慮、抑鬱、易怒等常見的都市人心理問題。而多項研究表示瑜珈可以減少皮質醇的分泌,透過一系列給合冥想及伸展運動,可有效根源性改善精神狀況。

2.改善心血管健康

瑜珈動作是全身性的,同時包括控制呼吸節奏,配合伸展動作,能有效促進血液送達到整個身體,除了令氣血運行更流通,同時瑜珈有助於促進心血管健康。


3.提高生活品質

由古印度開始,進行瑜珈的目的本來是為了讓有心人作修行之用,以修身的方式做到修心的效果。在現今的運用中,也是一種改善許多人精神生活的輔助療法,透過伸展動作,不單能解除生理上的疲勞,也令促進心理健康,加強正向思考,從而提升生活品質。

 

4.改善睡眠質素

研究表示,有做瑜珈習慣的人,分褪黑激素相較一般人多,而現代人常面對電腦、手機受藍光影響,影響腦部褪黑激素的分泌,而造成入睡困難或無法熟睡的問題。持續的瑜珈練習則能逐步平衡日常分泌不足的問題,從而改善睡眠質素。

 

5.保持身體靈活和改善平衡性

瑜珈的訓練主要針對全身的肌肉群,及關節及筋部的靈活性,只要透過專人的指導便能有效改善身體全身效能。其中一個於2013年的研究也發現,練習瑜珈有助改善長者的平衡力和身體靈活度,從而。而每天練習15-30分鐘的瑜珈,就有顯著的效果。

 

6.改善心臟和呼吸方面疾病

於一項由百名大學生參與的研究中發現,在為期十五週的課程中,教授他們使用瑜珈的呼吸法和姿勢,結果顯示他們的肺活量有顯著增強。 因此肺部、心臟和呼吸道較弱的人士,可以關於練習瑜珈中呼吸的方法,從而從改善肺活的增強改善身體機能。

 

針對身心靈放鬆的瑜珈類型

看完以上的好處,就知道瑜珈不單是一種運動,也不是只為減肥為目的而創造的運動。如果你是希望針對心靈上的放鬆,和紓緩疫情下常見的焦慮及緊張心情,可以選擇靜態要具有深度放鬆身心為主的瑜珈。

 

1.哈達瑜珈(Hatha Yoga)

👉最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈

👉著重提升精神和肉體的健康

👉古老的體姿技巧(Asanas)、呼吸(Pranayama)、動姿(Mudras)、靜姿(Bandhas)、洗滌淨化(Kriyas)


2.療癒瑜珈(Restorative Yoga)

👉着重在心的療癒

👉放下頭腦叨絮的雜念,鬆開累積在身體情緒與壓力

👉以躺及坐的動作為主,少了地心引力的阻力,身體能便能配合深緩呼吸作伸展

3.陰瑜珈(Yin Yoga)

👉著重提升冥想與沉思的效果

👉使用長時間的停頓動作,使力量深入身體的骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。

👉感受身體中的能量,提升個人活力、增強柔軟度和心理能量,有助心靈沉澱。

 

推薦產品:

 

Holistic Silk 以頂級材料和工藝打造的超豪華瑜伽墊,華麗而輕巧。內含薰衣草乾花,淡淡的寧神香氣締造恬靜氛圍;配以防滑底部和舒適的抓毛絨面,讓你在伸展身體和保持姿勢的同時倍添舒適和安心。

適用於各款伽,例如哈達瑜伽(Hatha Yoga)、修復(Restorative Yoga)、昆達利尼(Kundalini Yoga)和陰(Yin Yoga),亦適用於冥想(Meditation)和普拉提(Pilates)。或旨在一天辛勞過後用來舒緩減壓!

 

 

 

皮膚保養極致版!精華雙倍用法大公開!

皮膚保養極致版!精華雙倍用法大公開!

精華液一般只針對某些肌況問題,好多時會「救到呢樣,又救唔到另一樣」。

閱讀更多

成分知多少|常見錯誤迷思—— 滑石粉會致癌?

成分知多少|常見錯誤迷思—— 滑石粉會致癌?

「那是否意味著滑石粉不應再使用嗎?」「並不是。」

閱讀更多

防曬度數幾多為最好

防曬度數幾多為最好

直接選購度數較高既產品係咪就最好?

閱讀更多

潤膚霜總是不夠滋潤?!乾燥天氣必備身體護膚油

潤膚霜總是不夠滋潤?!乾燥天氣必備身體護膚油

乾燥天氣總有蛇皮乾紋,應該怎麼辦?

閱讀更多

加深眼紋的三個壞習慣

加深眼紋的三個壞習慣

三個常見嘅壞習慣不經意地加深眼紋,你又有冇唔小心做咗?

閱讀更多

卸妝水 vs 卸妝油|應該點揀先最啱?

卸妝水 vs 卸妝油|應該點揀先最啱?

卸得乾淨都有可能會生暗粒,到底係咩原因呀?

閱讀更多

唔同類型肌膚有咩特徵?|點保養先最啱?

唔同類型肌膚有咩特徵?|點保養先最啱?

相信有唔少人都搞唔清楚自己係咩類型嘅肌膚,甚至一路以嚟保養皮膚嘅方法都係有問題。而值得一提,我哋嘅膚質係會有機會受外來同內在嘅因素而改變,外在因素包括:氣候同居住環境,內在因素就包括:荷爾蒙改變、疾病與藥物、先天體質、生活習慣、心理狀態同壓力。

閱讀更多

物理防曬 vs 化學防曬 | 邊款最啱你?

物理防曬 vs 化學防曬 | 邊款最啱你?

上次就講到三種紫外線有咩分別,同埋咩係SPF係數同埋PA。今次就同大家研究下化學防曬同物理防曬邊款啱你喇!

閱讀更多

潤唇膏成分你要知道|避開有害致癌物質

潤唇膏成分你要知道|避開有害致癌物質

潤唇膏要搽喺咀上面,仲有機會食落肚,所以一定要清楚佢嘅成分。

閱讀更多

止汗產品有咩恐怖成分?長期使用會堵塞汗腺?

止汗產品有咩恐怖成分?長期使用會堵塞汗腺?

你知唔知道市面上大部份嘅止汗產品都含有大量有害化學物質,長期使用輕則堵塞汗腺,重則可能會增加患癌風險。

閱讀更多

不可或缺的皮膚保護層 - 防曬

不可或缺的皮膚保護層 - 防曬

有好多女仔都以為陰天或者係室內活動就唔洗搽防曬,咁諗就大錯特錯喇!除咗眼見嘅太陽之外,仲有好恐佈嘅紫外線...... 紫外線最主要分為三種,分別係UVA、UVB同UVC。

閱讀更多

點解細細個阿媽就成日叫我地唔好化妝?

點解細細個阿媽就成日叫我地唔好化妝?

一支HIGHLIGHTER足以令你擁有好似明星咁既立體輪廓,但同時佢都可能係你皮膚愈化愈差既原兇

閱讀更多

想有好氣色,又怕化妝傷皮膚?

想有好氣色,又怕化妝傷皮膚?

都市傳聞話化得妝多皮膚愈來愈差,其實係真架!

閱讀更多

聖誕妝容仲偽素顏?一樣單品即可打造能安定人心既紅茶系妝容

聖誕妝容仲偽素顏?一樣單品即可打造能安定人心既紅茶系妝容

雖然2020年全年都帶住口罩,但作為女人點可以唔化?

閱讀更多

成日都聽話要抗氧化,你又知唔知點解咁重要?即睇常見抗氧化成分

成日都聽話要抗氧化,你又知唔知點解咁重要?即睇常見抗氧化成分

介紹返常見既抗氧化成分,大家認住就識選擇產品啦!

閱讀更多

【常見問題】AIKA 5款面膜點選好

【常見問題】AIKA 5款面膜點選好

比較返AIKA各款MASK既保濕度/清潔度/抗老度/抗暗啞度

閱讀更多

敷面膜三大誤區

敷面膜三大誤區

個個都敷面膜,但係咪大家都敷得岩?

閱讀更多

脫髮成因大不同,對症下藥最實際

脫髮成因大不同,對症下藥最實際

有些女士因為節食、素食關係,或腸胃吸收問題,而未能攝取足夠的蛋白質、鐵質及微量元素支持毛囊中的頭髮生長,便容易造成脫髮

閱讀更多

敷面膜前必知的面膜原理

敷面膜前必知的面膜原理

成日買面膜、敷面膜既你,要發揮面膜既最大功效一定要了解既面膜原理!

閱讀更多

補骨脂酚?補脂骨酚?植物界新星抗老成分

補骨脂酚?補脂骨酚?植物界新星抗老成分

補骨脂酚與視黃醇相似,它可以觸發皮膚細胞的遺傳途徑,產生幾種類型的膠原蛋白,這些膠原蛋白對皮膚健康和抗衰老非常有用。

閱讀更多

乾性皮膚和缺水皮膚

乾性皮膚和缺水皮膚

閱讀更多

夏天帶飯不變質,日本人的天然便當保存技巧

夏天帶飯不變質,日本人的天然便當保存技巧

夏天帶飯健康又環保,了解以下日本人常用的保存便當心得,不變質之餘,也令味道更具層次。

閱讀更多

敏感肌知多啲

敏感肌知多啲

高達50%-68%的人覺得自己屬於敏肌膚,你會是其中一員嗎?

閱讀更多

蘋果唔單止食得!睇得!用係皮膚都好得!

蘋果唔單止食得!睇得!用係皮膚都好得!

蘋果酸對皮膚好處,同你逐個捉。

閱讀更多

處理成人暗瘡的秘訣

處理成人暗瘡的秘訣

過咗青春期都生暗瘡?成人暗瘡成因知多啲。

閱讀更多

你知道補充維他命C對皮膚有幾重要?

你知道補充維他命C對皮膚有幾重要?

維他命C的美肌功效,無論係淡斑、美白,抑或抗老化都有顯著效果。

閱讀更多

你用緊既水樽真係安全🧐?

你用緊既水樽真係安全🧐?

你用緊既水樽真係安全?香港食安中心話你知要點揀。

閱讀更多

益生菌就聽得多,益生元又係d乜?

益生菌就聽得多,益生元又係d乜?

只要補充足夠既益生元,就可以令益生菌自行繁殖,同對我地整體皮膚的健康息息相關。

閱讀更多

唔想落妝變黃臉婆?

唔想落妝變黃臉婆?

認住以下常見粉底添加劑!

閱讀更多

🍃綠茶美肌功效知多d🍃

🍃綠茶美肌功效知多d🍃

喝綠茶可以去油膩和抗氧化,原來直接用在皮膚上,效果更顯著。

閱讀更多

【三千煩惱絲的煩惱】避免有害成分才能保持頭皮健康

【三千煩惱絲的煩惱】避免有害成分才能保持頭皮健康

認識有害物質,改善頭皮健康令髮質變得更好。

閱讀更多

乳香---送給耶穌寶寶的芬芳樹脂

乳香---送給耶穌寶寶的芬芳樹脂

乳香作為香水和萬靈丹使用已經有6000年歷史。

閱讀更多

止汗劑化學疑雲

止汗劑化學疑雲

大多數市面既止汗劑都有影響身體既化學成分,而化學合成物質係長期使用下會有礙健康。

閱讀更多

7種對抗自由肌的植物營養素

7種對抗自由肌的植物營養素

吸收有益的營養素,才是保持年輕之道。

閱讀更多

酵素驚人護膚功效-保持肌膚年輕的必需品

酵素驚人護膚功效-保持肌膚年輕的必需品

在洗臉產品還未誕生前,人類很早便懂得用木瓜、菠蘿等洗臉或敷面來保持皮膚光滑细致。

閱讀更多

check下你用緊既防曬產品安唔安全

check下你用緊既防曬產品安唔安全

閱讀更多

仙人長籽油 - 一種珍貴的護膚油及7大功效

仙人長籽油 - 一種珍貴的護膚油及7大功效

仙人長籽油內含的多種護膚成分更令它成為現今業界最豪華最炙手可熱的護膚成分之一。

閱讀更多

【Dr. Koala 成分分析 】摩洛哥堅果油的 5大護膚成分及功效

【Dr. Koala 成分分析 】摩洛哥堅果油的 5大護膚成分及功效

其實堅果油的好處遠超你所想,所以許多天然有機美容產品中都能發現堅果油的身影

閱讀更多

[Dr. Koala 成分小學堂] 果酸(AHA) - 四大換膚功效

[Dr. Koala 成分小學堂] 果酸(AHA) - 四大換膚功效

閱讀更多

[Dr. Koala 成分介紹] 柳樹皮 - 天然暗瘡剋星

[Dr. Koala 成分介紹] 柳樹皮 - 天然暗瘡剋星

古時無論中西,皆有以柳樹皮入藥的記載

閱讀更多

[Dr. Koala 產品分析] Juice Organics 有機椰子修護洗髮乳

[Dr. Koala 產品分析] Juice Organics 有機椰子修護洗髮乳

Juice Organics 是來自美國的有機護髮品牌,主打的是「果汁」!

閱讀更多

容易出油就是油性肌膚嗎?

容易出油就是油性肌膚嗎?

成日買護膚品都見到適合乾性/油性/中性/混合性皮膚嘅字眼,究竟我地應該買邊隻,唔同膚質又代表啲咩呢?

閱讀更多

抗衰老(Anti-aging)大作戰(二)──對付UV你要知

抗衰老(Anti-aging)大作戰(二)──對付UV你要知

「姨姨,讓你坐呀: )」

「姨你個頭﹗人地廿歲出頭咋﹗﹗」

閱讀更多

抗衰老大作戰(一)──認識最大敵人

抗衰老大作戰(一)──認識最大敵人

到你三四十歲果陣,就會後悔點解當初冇好好保養皮膚㗎啦!

閱讀更多

3種妳必須提防的防腐劑 (下) - 防腐劑篇(二)

3種妳必須提防的防腐劑 (下) - 防腐劑篇(二)

上篇為大家分析過Parabens嘅問題之後,今篇會繼續講下另外兩隻常見但對皮膚危害甚大嘅防腐劑

閱讀更多

3種妳必須提防的防腐劑 (上) - 防腐劑篇(一)

3種妳必須提防的防腐劑 (上) - 防腐劑篇(一)

天然護膚品中嘅防腐劑主要針對三個問題: 防止黴菌或真菌,細菌和酸敗(rancidity)。令產品能夠有較長保質期。

閱讀更多

護膚品常見有害成份(二) –表面活性劑 硫酸鹽(Sulfates)

護膚品常見有害成份(二) –表面活性劑 硫酸鹽(Sulfates)

市面上好多起泡清潔產品都含有呢種成份,例如潔面乳、潔膚液,甚至洗髮水、牙膏

閱讀更多

角鯊烯(Squalene)的5大奇效

角鯊烯(Squalene)的5大奇效

閱讀更多

爽膚水 - 不可忽略的護膚步驟

爽膚水 - 不可忽略的護膚步驟

好多人洗完臉就會直接搽保濕護膚產品,以為爽膚水冇用,但其實用爽膚水係好重要嘅護膚步驟嚟㗎!

閱讀更多